به نقل از «فرارو»

چگونه یک مکانیسم دفاعی بد را به مکانیسم دفاعی خوب تبدیل کنیم؟

تاریخ انتشار: ۱۸ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۲۰۵۵۵

فرارو- آیا تا به حال کسی به شما گفته است که وقتی کسی از رفتارتان انتقاد می‌کند، اینقدر «تدافعی» با آن برخورد نکنید؟ اما اگر مثل اکثریت مردم، فکر می‌کنید که این رفتار تدافعی و بعضی مواقع همراه با خشونت در مقابل دیگران صرفا ویژگی منحصر به شخصیت شماست، سخت در اشتباه هستید. شما در حقیقت در حال انجام مکانیسم دفاعی هستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به گزارش فرارو، اصطلاح «مکانیسم دفاعی» از کار روانکاو معروف یعنی زیگموند فروید سرچشمه می‌گیرد، او مدلی از شخصیت را ارائه کرد که در آن بزرگسالان دائماً نیاز دارند موانعی درونی را در برابر غرش انگیزه‌های پرخاشگرانه و جنسی خود قرار دهند. با این حال، در استفاده امروزی، مکانیسم‌های دفاعی توسط افرادی که در سنت روان درمانی پویشی کار می‌کنند، تقریباً مترادف با استراتژی‌های مقابله، افکار و رفتار‌هایی است که افراد برای مدیریت عواطف منفی (مانند استرس) استفاده می‌کنند.

هیچ کس دوست ندارد اضطراب، شک به خود یا خشم را تجربه کند. دیدگاه جدید مکانیسم‌های دفاعی نشان می‌دهد که استفاده از آن‌ها دقیقاً همان کاری است که باید برای مدیریت احساسات انجام دهید تا زمانی که احتمالاً بتوانید در مقطعی صادقانه آشفتگی درونی خود را بررسی کنید.

همانطور که در مقاله جدید جسیکا سیلورمن و کیتی آفجس ون دورن از دانشگاه یشیوا نیویورک بیان شده است، اگرچه تحقیقات در مورد مکانیسم‌های دفاعی و مقابله از دو سنت جداگانه ناشی شده است، اما به طور فزاینده‌ای در زمینه درمان با روش‌های مشابه به روش‌های مشابه به کار می‌روند. به گفته آنها، بررسی دفاع در درمان‌های شناختی رفتاری و مقابله در درمان‌های روان پویایی در سال‌های اخیر رایج‌تر شده است.

به اصطلاح "انکار" فکر کنید. انکار یک مکانیسم دفاعی در نظریه روان پویایی است، همچنین استراتژی مقابله‌ای از دیدگاه نظریه شناختی است. تفاوت در این است که در نظریه شناختی انکار  رفتاری کاذب است که فرد برای فرار از واقعیت انجام می‌دهد، اما روان درمانی پویشی بر لزوم استفاده از مکانیسم دفاعی برای ایجاد آرامش موقت تاکید دارد.

زمانی که موضوع آگاهی وارد بازی می‌شود، این تمایز پیچیده‌تر می‌شود. همه مکانیسم‌های دفاعی از نظر اینکه آیا برای آگاهی فرد قابل دسترسی هستند یا خیر یکسان نیستند.

با استفاده از یک مکانیسم دفاعی به اصطلاح "بالغ"، مانند شوخ طبعی، می‌توانید کاملاً آگاه باشید که یک احساس منفی را به شکلی تبدیل می‌کنید که درد آن را کاهش می‌دهد. بنابراین، همانطور که نویسندگان استدلال می‌کنند، مکانیسم‌های دفاعی تا زمانی که به شما کمک می‌کنند با موقعیت‌های سخت دست‌وپنجه نرم کنید، از نظر روانی ناسالم نیستند.

دیدگاه‌ها در مورد مقاومت و انعطاف پذیری مکانیسم‌های دفاعی متفاوت است برخی آن‌ها را انعطاف ناپذیر می‌دانند، اما در مقابل در دیدگاه جدید، مکانیسم‌ها با توجه به شرایط خاص هر فردی ظهور پیدا می‌کنند و شکلی انعطاف پذیر دارند.

چگونه یک مکانیسم دفاعی بد را به مکانیسم دفاعی خوب تبدیل کنیم؟

اگر افراد از استرس و نگرانی در نوع مکانیسم‌های دفاعی خود استفاده کنند به نظر بی ارزش می‌آید.شوخ طبعی به همان اندازه که یک مکانیسم دفاعی برای  مقابله است به همان اندازه نیز کمک می‌کند تا شما به هدف خود یعنی سازگاری برسید.

مطالعات جدید می‌گوید، خودآگاهی و کاوش در مورد اطلاعات درونی می‌تواند یک مکانیسم دفاعی خوب برای شما بسازد، مکانیسم دفاعی باید بتواند به شما نحوه برخورد آرام‌تر با یک اتفاق را آموزش بدهد، نه اینکه تا مدت‌ها شما را از رویایی با موقعیت منع کند.

به طور خلاصه، این نگاه جدید به مکانیسم‌های دفاعی به بازتعریف آن‌ها کمک می‌کند تا به شما این امکان را بدهند که با منابع استرس یا تهدید راحت‌تر مواجه شوید؛ و هر چقدر بیشتر بتوانید اینگونه از مکانیسم‌های دفاعی را تجربه کنید برای موقعیت‌های بعدی پخته‌تر می‌شوید.

منبع: فرارو

کلیدواژه: مکانیسم دفاعی روانشناسی سلامت روان قیمت طلا و ارز قیمت موبایل مکانیسم های دفاعی یک مکانیسم دفاعی مکانیسم ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۲۰۵۵۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

استقلال برای قهرمانی باید خیلی خوش شانس باشد/ تیم نکونام اصلا فریب پرسپولیس را نخورد

ابراهیم طالبی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، در خصوص دیدار دشوار استقلال در خانه تراکتور تبریز اظهار کرد: استقلال اختلاف امتیاز بسیار شکنند‌ه‌ای با پرسپولیس دارد. شکست در جام حذفی مقابل آلومینیوم را نباید جدی گرفت، چون پرسپولیس بیش از اندازه تیم خطرناکی است. تیم اوسمار این توانایی را دارد به هر حریفی گل بزند. تیمی نداریم که از پرسپولیس گل نخورد. استقلال دو راه بیشتر ندارد. تا پایان فصل لغزشی ندارد و همه امتیازات را می‌گیرد یا اینکه می‌لغزد و قهرمانی پرسپولیس را تماشا می‌کند. با وجود آنکه استقلال تا پایان فصل بازی‌های ساده‌تری نسبت به پرسپولیس دارد ولی بعید است حریف سنتی‌اش تا پایان فصل امتیازی از دست بدهد.

یک امتیاز اختلاف اصلاً قابل اطمینان نیست

وی ادامه داد: شانسی که استقلال دارد شرایط نامساعد حریف این هفته‌اش است. تراکتور بیمار شده و این بیماری ناشی از شکست سنگین خانگی مقابل ذوب‌آهن و باخت در خانه تیم در منطقه سقوط نساجی است که با برتری در جام حذفی مقابل ذوب‌آهن اندکی التیام یافت ولی درمان نشده و حمید مطهری هم نمی‌تواند در عرض یک هفته برای تیمی که جایگاهش را نزد هوادارانش از دست داده معجزه کند. از طرفی استقلال برابر مس رفسنجان و شمس آذر ۴ گل خورد تا ثابت شود وقتی روی به بازی هجومی می‌آورد خط دفاعی شکننده‌ای دارد. جذابیت فوتبال به این است که هیچ چیز قابل پیش‌بینی نیست. همه چیز دست استقلال است ولی یک امتیاز اختلاف اصلاً قابل اطمینان نیست مگر اینکه سپاهان در ورزشگاه آزادی نسخه پرسپولیس را بپیچد و نظیر این اتفاق در تبریز از سوی استقلال برای تراکتور تکرار شود تا اختلاف امتیاز به ۴ برسد.

پرسپولیس اوسمار تلنگری جدی خورد

مربی سابق استقلال با یادآوری اینکه نباید وداع پرسپولیس با جام حذفی این تصور را ایجاد کند شاگردان اوسمار دچار افت شده‌اند، تصریح کرد: پرسپولیس روی بی‌تجربگی اوسمار جام حذفی را از دست داد. دو مرتبه با اختلاف دو گل پیش افتاد، اما تعویض‌های زودهنگام بازیکنان کلیدی به آلومینیوم فضای جبران داد. روندی که پرسپولیس در لیگ برتر دارد تا پایان بازی حفظ می‌شد در همان ۹۰ دقیقه برنده بود و اصلاً بازی به وقت‌های اضافه نمی‌رفت، چون آلومینیوم توانایی رسیدن به گل را نداشت تا زمانی که پرسپولیس در فرم همیشگی‌اش قرار داشت. اوسمار می‌خواست به بازیکنان تأثیرگذار خود برای بازی با سپاهان استراحت دهد و بهای آن را با وداعی تلخ در جام حذفی داد. استقلال اصلاً فریب آن را نخورد که پرسپولیس باز هم می‌لغزد. آنها تلنگری جدی خوردند و دیگر به تیمی باج نمی‌دهند. در هر بازی هم حداقل انتظار دو گل را از پرسپولیس می‌توان داشت.  

کیفیت دفاعی استلال در بازی هجومی افت پیدا می‌کند

وی تأکید کرد: نقطه عطف این فصل بازی های این چند هفته آخر است و تا هفته آخر رقابت برای قهرمانی ادامه خواهد داشت. استقلال اگر رو به بازی زیبا و هجومی بیاورد از کیفیت دفاعی‌اش کاسته می‌شود مگر با برنامه ویژه به دنبال بازی هجومی باشد. استقلال برای بالا بردن جام قهرمانی باید تا آخر فصل خیلی خوش شانس و هشیار باشد. نکته مثبت تیم استقلال این است که بازیکنان هر چه در توان دارند می‌گذارند و در استفاده از ضربات ایستگاهی تبحر خاصی در این تیم وجود دارد که با این حربه یقه همه تیم‌ها را غیر از پرسپولیس گرفته است، چون در هر دو دربی با این استراتژی گلی زده نشد. بلانکو، آرمان رمضانی و عناصر دفاعی تیم گل‌های مهمی زده‌اند.

بدون شک سپاهان از پرسپولیس گل می‌خورد

طالبی افزود: البته تفاوت استقلال با پرسپولیس در این است که شاید تیمی بتواند تنها راه گلزنی استقلال را ببندد ولی پرسپولیس متنوع بازی می‌کند و استراتژی‌های متعددی به کار می‌گیرد که این روش‌ها پیروزی را به ارمغان دارد. اگر مسعود ریگی در برنامه‌های تدافعی کمک می‌کند، سروش رفیعی، مهدی ترابی و اوستون اورونوف هم برنامه‌های هجومی را راهبری می‌کنند. از چپ، راست و و وسط هجوم می‌آورد و امان را از سازمان دفاعی رقبا می‌برد. سپاهان اگر می‌خواهد برابر پرسپولیس نتیجه بگیرد باید بتواند در گلزنی روز خوبی را سپری کند، چون بدون شک از پرسپولیس گل می‌خورد. استقلال به برتری‌های اقتصادی یک بر صفر کفایت نکند، چون عاقبت خوشی به همراه ندارد و احتمال آنکه امتیاز از دست بدهد به مراتب بیشتر از پرسپولیس است.  

انتهای پیام/